【横浜マラソン】サブ3.5達成！

2025年11月26日の横浜マラソンで、念願のサブ3.5をクリアしました！

初マラソンから約10年。途中、休んでいた期間がありましたが、やっとです。

これまでも2018年ぐんまマラソンで3:32:38、2024年つくばマラソンで3:35:21（非公式）とあと数分まで迫ったことがありましたが、当時と何が違うのか、振り返ってみました。

・練習量を増やせた

コロナ禍に入るまで週3～4回の練習で、月間走行距離が200kmを超えたことはありませんでした。2024年10月の約225kmが初めてでした。2025年8月は約230km、9月約287km、10月約276km（横浜マラソン含む）と走り込みました。

週5回の練習はなかなかきつかったです。体のあちこちが痛くなってストレッチが欠かせませんし、平日に20kmも走ると会社で眠かったりで。普通のサラリーマンですから、仕事サボってるんじゃ、と怪しまれているかもしれません（苦笑）。

ただ、量をこなしたことで自信になったのか、最後までメンタルが折れることなく、ペースを守って走りきることができました。

・ハンガーノックの失速がなかった

以前は30kmを過ぎると足が止まることが多かったです。ジェル4～5本のみで、エイドで摂っていたのは水とスポーツドリンクぐらい。終盤にようやくチョコレートや干しぶどう、バナナを食べていました。

今回はエイドにあったバナナを2回に1回は食べました。終盤は必ず摂るようにしたことで、ハンガーノックにはなりませんでした。ネガティブスプリットも初めてできたので、バナナは効いたと思っています。

↑前半1:50:23、後半1:41:04。グロスではサブ3.5ではないですが、横浜マラソンの公式はネットらしいのでご容赦ください。

■当日の天気

当日はあいにくの雨。ただ風は穏やかだったのが幸いでした。

■当日の服装

ウエア：ザ・ノースフェイス、スリーブレスドライッドトライトクルー

→　べたつかず、乾くのも速い優れものでした。

finetrack・ドライレイヤークールタンクトップ

→　汗をかいても冷えなかったです。

パンツ：ザ・ノースフェイス、エンデュリストレイルベリーショーツ

→　こちらもウエア同様べたつかず、乾くのが速い！さらに太ももにまとわりつかない。

シューズ：アディゼロアディオスプロ 4

→　大会初使用。ペースを落とさず走れたのは性能のおかげ。

靴下：tabio・レーシングラン5本指

→　丈夫で靴擦れや水ぶくれもできません。

キャップ： hereness

→　頭のフィット感が良いです。

次は3時間20分切りを目指します。50歳でもまだまだ成長できると思えた大会でした！